एक्सरसाइज करके कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

हाई कैलोरी युक्त डाइट आपका वज़न बढ़ा सकती है। आप बढ़ते वज़न से परेशान हैं तो आप रोज जितनी कैलोरी लेते हैं उतनी ही खपत भी करें। एक हफ्ते में यादि एक किलो वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको प्रति दिन 500-1000 कैलोरी बर्न करने की जरूरत होगी।